МИНИ ПРОГРАММА СОПРОВОЖДЕНИЯ

ПО КОРРЕКЦИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ.

1 месяц в сопровождение - 18 000 ₽
Восстановление ресурса под контролем health-коуча.
Для тех, кто хочет последовательно выйти на другой уровень энергии, качества сна, гормонального баланса и ясности головы.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
Как проходит работа:
Перед основной консультацией я провожу короткую бесплатную предвстречу 5–15 минут. На ней мы знакомимся, я задаю вопросы по образу жизни и состояниям. Вы смотрите подхожу ли я Вам по формату. Если всё хорошо и Ваш запрос в моей зоне компетенций, мы договариваемся на полноценную комплексную работу, которая для Вашего удобства будет проходить в личном кабинете, где Вы сможете видеть все необходимые рекомендации и отслеживать динамику.
Этапы работы
Диагностика резервов организма
Диагностика, разбор образа жизни и анализов, составление протокола питания и образ жизни отталкиваясь от Ваших целей и исходных параметров.
Индивидуальные рекомендации
Корректировка протокола по ходу работы, проверка дневников питания. Поддерживающая сессия каждую неделю вопрос/ответ.
Вы не останетесь один на один с рекомендациями.
Итоговый
Контрольные анализы, оценка «до и после», финальный созвон, рекомендации по самостоятельной поддержке результата.
Как проходит работа:
Шаг 1. Оплата
Шаг 1. Оплата
После оплаты Вы автоматически получаете ссылку в свой кабинет.
Шаг 2.
Анкета и
дневник питания
Шаг 2.
Анкета и
дневник питания
Заполняете анкету (образ жизни, симптомы, цели, история) в удобное время - это 20-30 минут. Ведёте дневник питания 3-5 дней (можно просто фото приемов пищи, пришлю зачем стоит понаблюдать).
Шаг 3.
Вводная встреча
Шаг 3.
Вводная встреча
В течение 2 рабочих дней после заполнения анкеты созваниваемся на 5-10 минут, разбираем анкету и дневник (что есть на данный момент).
Шаг 4.
Список анализов
(не обязательный, но рекомендуемый)
Шаг 4.
Список анализов
(не обязательный, но рекомендуемый)
Если есть желание поправить общее состояние (обговариваем на встрече), то в течение 1 рабочего дня после созвона присылаю список анализов. Сдаете - присылаете мне результаты.После получения результатов анализов в течение 2 рабочих дней планируем созвон.

Если у вас уже всё на руках или нет явных маркеров неоптимального состояния, то планируем созвон сразу.
Шаг 5. Консультация 1ая и протокол
Шаг 5. Консультация 1ая и протокол
Рассматриваем лабораторные показатели и образ жизни через призму биохакинга и нутрициологии - что они говорят о Вашей энергии, дефицитах, гормональном фоне.

Проговариваю рекомендации, которые включают: режим, активность, питание, нутрицевтика. Объясняю почему важно питание и его реальное влияние на самочувствие, вес, сон, продуктивность. Оказываю нутрицевтическую поддержку, актуальную именно в Вашем случае с опорой на доказательную базу.
Шаг 6. Консультации 2ая, 3ья, 4ья
Шаг 6. Консультации 2ая, 3ья, 4ья
Созвон 30-50 минут 1 раз в неделю с отслеживанием результатов и корректировкой (если требуется), психологической поддержкой, ответами на Ваши вопросы.
Итог
Итог
Контрольные анализы, итоговый созвон, файл для самостоятельной работы дальше над желаемыми результатами.

Что Вы получаете:

  • Честный аудит резервов Вашего организма. Мы разбираем, что происходит с физикой (сон, нагрузка, режим), биохимией (питание, дефициты, анализы) и психикой (стресс, выгорание, паттерны поведения), чтобы понять, где именно нужны изменения
  • Безопасность и опору на доказательный подход.
    Мы не играем в экстремальный биохакинг и случайные БАДы: я опираюсь на принципы клинических рекомендаций по дефицитам и возраст‑ассоциированным рискам, доказательной нутрициологии, а психологическая часть помогает не превратить путь к здоровью в ещё один источник стресса.
  • Персональный план изменений под вашу жизнь. Вы получаете не универсальный «правильный образ жизни», а конкретный план на 1 месяц: какие привычки внедряем, что меняем в режиме, питании, в какой последовательности и с какой нагрузкой.
  • Поддержку в изменении привычек, а не только инструкции.
    Я помогаю не только понять «что делать», но и выдержать это: разбираем срывы, откаты, сопротивление, учимся мягко строить новые привычки, которые останутся с вами после завершения программы
  • Вы видите результат: оценка «до и после» по лабораторным показателям и/или динамике состояний (в личном кабинете)
  • Финальные рекомендации и стратегия поддержания результата
Learn more

ВАЖНО: Я не врач и не ставлю диагнозов, при необходимости рекомендую обратиться к профильному врачу.
Я - health‑коуч с глубоким погружением в биохакинг и нутрициологию, будущий клинический (медицинский) психолог (бакалавриат+магистратура).
Моя работа - помочь Вам улучшить качество жизни с помощью изменений в привычках, питании, образе жизни и мышлении.