НЕТ ЭНЕРГИИ,
ПЛОХО СПИТЕ,
А ВЕС НЕ УХОДИТ?
Помогаю разобраться, какие факторы образа жизни влияют на Ваше самочувствие, и постепенно настроить питание, сон, нагрузку и привычки под Ваши цели и образ жизни.
От разового разбора до индивидуального сопровождения — помогаю выстроить систему изменений, которую реально встроить в Вашу жизнь без резких перестроек и попытки изменить всё сразу.


Если у вас:
  • уже с утра мало энергии;
  • после сна нет ощущения восстановления;
  • вес стоит, несмотря на попытки что-то изменить;
  • вечером особенно тянет на сладкое или хочется «доесть день»;
  • сложно сосредоточиться и держать привычный темп;
  • часто ощущается «туман в голове», снижается концентрация;
  • привычки постоянно сбиваются, и непонятно, что менять в первую очередь.

С этим можно работать последовательно: разобраться, какие факторы влияют на Ваше состояние, и выбрать изменения, которые реально встроить в жизнь.


Как я работаю
Мой подход сочетает психологию, нутрициологию, биохакинг и превентивный подход.

Я смотрю на:
  • питание и пищевое поведение;
  • сон и восстановление;
  • уровень стресса и нагрузки;
  • привычки и образ жизни;
  • маркеры состояния: усталость, тягу к сладкому, изменения веса, концентрацию и другие признаки;
  • имеющиеся результаты обследований и рекомендации врача - в рамках моей компетенции.

Задача — увидеть взаимосвязи и понять, какие изменения сейчас действительно важны именно для Вас.


РЕЗУЛЬТАТ
В процессе работы Вы постепенно:
  • выстраиваете более стабильный режим сна и восстановления;
  • понимаете, какие привычки поддерживают Ваш уровень энергии;
  • учитесь организовывать питание без жёстких ограничений;
  • лучше замечаете причины переедания и тяги к сладкому;
  • создаёте условия для движения к комфортному весу;
  • формируете систему привычек, которую сможете поддерживать самостоятельно.

Главный результат — Вы лучше понимаете себя и знаете, как поддерживать свой ресурс без постоянной зависимости от специалиста.
ЕСЛИ У ВАС:
  • с утра уже мало энергии;
  • после сна нет ощущения восстановления;
  • вес стоит, несмотря на попытки что-то изменить;
  • вечером особенно тянет на сладкое или хочется «доесть день»;
  • сложно сосредоточиться и держать привычный темп;
  • часто ощущается «туман в голове», снижается концентрация;
  • привычки постоянно сбиваются, и непонятно, что менять в первую очередь.

С этим можно работать последовательно: разобраться, какие факторы влияют на Ваше состояние, и выбрать изменения, которые реально встроить в жизнь.
КАК Я РАБОТАЮ
Мой подход сочетает психологию, нутрициологию, биохакинг и превентивный подход.

Я смотрю на:
  • питание и пищевое поведение;
  • сон и восстановление;
  • уровень стресса и нагрузки;
  • привычки и образ жизни;
  • маркеры состояния: усталость, тягу к сладкому, изменения веса, концентрацию и другие признаки;
  • имеющиеся результаты обследований и рекомендации врача - в рамках моей компетенции.

Задача — увидеть взаимосвязи и понять, какие изменения сейчас действительно важны именно для Вас.
РЕЗУЛЬТАТ
В процессе работы Вы постепенно:
  • выстраиваете более стабильный режим сна и восстановления;
  • понимаете, какие привычки поддерживают Ваш уровень энергии;
  • учитесь организовывать питание без жёстких ограничений;
  • лучше замечаете причины переедания и тяги к сладкому;
  • создаёте условия для движения к комфортному весу;
  • формируете систему привычек, которую сможете поддерживать самостоятельно.

Главный результат — Вы лучше понимаете себя и знаете, как поддерживать свой ресурс без постоянной зависимости от специалиста.
Обо мне
Любую болезнь легче
предупредить, чем лечить.
Гиппократ
Я пришла в биохакинг, потому что у меня не было сил и энергии настолько, что я еле вставала с кровати, а врачи разводили руками. Это был путь длинною в несколько лет, когда я поняла, что тело, питание и психика - это не три разных сферы. Это одна система, и работать нужно со всеми сразу.
С тех пор я системно: получаю образование Клинического психолога, углублённо занимаюсь биохакингом и нутрициологией - применяю всё это на практике, в том числе на себе. Разделяю концепцию long life learning.
По первому высшему образованию я экономист и всю активную жизнь занималась маркетингом. Это даёт мне вдумчивый взгляд на информацию: я умею структурировать сложное, отделять рекламные заявления от доказательной базы и объяснять так, чтобы было понятно - а не просто «научно».
В работе я не использую универсальных схем, а смотрю на Ваши данные - анализы, образ жизни, питание, состояние - и помогаю разобраться именно в Вашей ситуации.
Работаю с системой, а не с отдельными проявлениями
Самочувствие редко зависит только от питания или только от стресса. Поэтому я рассматриваю в комплексе:
  • сон и восстановление;
  • питание и пищевые привычки;
  • уровень нагрузки и движение;
  • стресс и эмоциональное состояние;
  • повседневные привычки и образ жизни.

Если у Вас уже есть результаты обследований или рекомендации врача, учитываю их в рамках своей компетенции.

👉 Задача — понять, какие изменения сейчас действительно имеют смысл именно для Вас.
Соединяю психологию, питание и образ жизни
Можно прекрасно знать, как «правильно» питаться и спать, но годами не внедрять это в жизнь.
Поэтому в работе для меня важны не только рекомендации, но и то, как человек будет их реализовывать: что мешает, какие привычки уже сформированы, сколько есть ресурса на изменения и как встроить новое в реальный график.

Мы не стремимся изменить всё сразу — выбираем приоритеты и постепенно превращаем знания в действия.
Учу выстраивать систему, которая работает без меня
Моя задача — не сделать Вас зависимыми от консультаций и постоянного контроля.
В процессе работы Вы учитесь лучше понимать свое самочувствие, замечать связь между привычками и состоянием, выбирать подходящие действия и корректировать их, когда меняются обстоятельства.

👉 Я помогаю сформировать навык на всю жизнь, что бы Вы не зависели от меня в будущем. В результате у Вас остается не только список рекомендаций, а собственная понятная система поддержания ресурса и образа жизни.
ПОЧЕМУ я?
СИМБИОЗ БИОХАКИНГ+
НУТРИЦИОЛОГИЯ+
ПСИХОЛОГИЯ
Биохакинг
Тело говорит на языке биохимии.
Усталость - это не слабость характера. Тревога - не только «надо меньше переживать». За большинством хронических состояний стоят конкретные биохимические процессы: дефицит железа или B12, нарушение выработки кортизола, инсулинорезистентность, воспаление в кишечнике и другие.
Биохакинг - это подход, при котором не угадываешь, а смотришь на данные. Анализы крови, маркеры воспаления, гормональный фон - всё это карта вашего организма прямо сейчас. Без карты любое движение - вслепую.
01
Нутрициология
Это информация для клеток. Каждый приём пищи - это сигнал. Он регулирует уровень сахара в крови, влияет на выработку серотонина, дофамина, мелатонина. То, что вы едите сегодня, буквально определяет, как вы будете чувствовать себя завтра.
Нутрициология помогает подобрать то, что нужно конкретно вам - с учётом анализов, особенностей пищеварения, образа жизни и целей. Один человек восстанавливает энергию через железо и магний. Другому нужно убрать глютен и добавить омега-3. Универсальных схем нет.
02
Психология
Мозг управляет тем, как живёт тело: хронический стресс поднимает кортизол, сбивает сон, усиливает воспаление и провоцирует тягу к сладкому - даже идеально подобранный рацион в таких условиях «пробивается» с трудом. Тело и психика - не две отдельные системы, а единая сеть, которая каждую минуту обменивается сигналами.
Кроме того, даже самый точный протокол не работает, если человек не может его придерживаться. Понимание своих паттернов поведения, привычек, автоматических паттернов, реакции на стресс, отношений с едой и своим телом - это не «мягкая» часть работы.
Работа с психологией это условие устойчивого результата: без неё организм всё время будет возвращать вас в старый сценарий, сколько работы вы не проделали бы.
03
ВАЖНО: Я не врач и не ставлю диагнозов, при необходимости рекомендую обратиться к профильному врачу.
Я - health‑коуч с глубоким погружением в биохакинг и нутрициологию, будущий клинический (медицинский) психолог (бакалавриат+магистратура).
Моя работа - помочь Вам улучшить качество жизни с помощью изменений в привычках, питании, образе жизни и мышлении.
Железная Елена
health‑коуч, психолог, специалист по биохакингу и питанию
Услуги
Когда есть один конкретный вопрос и не нужен большой комплексный разбор.
Продолжительность до 55 минут.
Целевая Консультация
Разовая консультация
Продолжительность 60-90 минут.
Консультация-разбор образа жизни и САМОЧУВСТВИЯ
внедрение изменений в реальную жизнь
"НАСТРОЙКА РЕСУРСА"
1 месяц СОПРОВОЖДЕНИЯ
и ВНЕДРЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
24 000 ₽
консультация-разбор +
3 сессии
3 месяца сопровождения
для тех, кто хочет максимальный результат
КОМПЛЕКСНАЯ программа сопровождения
по коррекции образа жизни и питания
57 000 ₽
консультация-разбор +
7 сессий + сопровождение в чате
Блог

    ЕСЛИ ВСЁ
    ЕЩЕ СОМНЕВАЕТЕСЬ - ПОЧИТАЙТЕ:

    Контакты

    Если остались вопросы - оставьте заявку
    и я или мой помощник свяжется с Вами.
    Cookies
    Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить наилучшую работу сайта. Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
    Cookies
    Cookie Settings
    Cookies necessary for the correct operation of the site are always enabled.
    Other cookies are configurable.
    Уведомление об использовании файлов cookie.
    Наш сайт, как и большинство других, использует файлы cookie и другие похожие технологии (веб-маяки, пиксельные тэги и т. п.), чтобы предоставлять услуги, наиболее отвечающие вашим потребностям, а также накапливать статистическую информацию для анализа и улучшения наших услуг и сайтов. Подробнее...
    Уведомление об использовании файлов cookie.
    Disabled
    Наш сайт, как и большинство других, использует файлы cookie и другие похожие технологии (веб-маяки, пиксельные тэги и т. п.), чтобы предоставлять услуги, наиболее отвечающие вашим потребностям, а также накапливать статистическую информацию для анализа и улучшения наших услуг и сайтов. Подробнее...
    Уведомление об использовании файлов cookie.
    Disabled
    Наш сайт, как и большинство других, использует файлы cookie и другие похожие технологии (веб-маяки, пиксельные тэги и т. п.), чтобы предоставлять услуги, наиболее отвечающие вашим потребностям, а также накапливать статистическую информацию для анализа и улучшения наших услуг и сайтов. Подробнее...