КОМПЛЕКСНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
ПО КОРРЕКЦИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ
ПО КОРРЕКЦИИ ОБРАЗА ЖИЗНИ
3 месяца в сопровождение - 57 000 руб.
Три месяца индивидуальной работы, чтобы последовательно настроить питание и образ жизни, внедрить новые привычки и закрепить изменения в реальном ритме жизни.
Три месяца индивидуальной работы, чтобы последовательно настроить питание и образ жизни, внедрить новые привычки и закрепить изменения в реальном ритме жизни.
Перед основной консультацией я провожу короткую бесплатную ознакомительную встречу до 20 минут. На ней мы знакомимся, я задаю вопросы по образу жизни и состояниям. Вы смотрите подхожу ли я Вам по формату. Если всё хорошо и Ваш запрос в моей зоне компетенций, мы договариваемся на полноценную комплексную работу, которая для Вашего удобства будет проходить в личном кабинете, где Вы сможете видеть все необходимые рекомендации и отслеживать динамику.
Комплексное сопровождение подойдет, если Вы хотите:
- если Вы хотите не просто начать изменения, а дать себе время встроить их в повседневную жизнь;
- если важно разобраться с привычками, которые мешают двигаться к цели, и постепенно заменить их на более поддерживающие;
- если хотите повысить уровень энергии и лучше восстанавливаться;
- если хотите двигаться к комфортному весу через изменение образа жизни и формирование более устойчивых привычек;
- если Вам важны регулярная обратная связь во время изменений в привычках и возможность корректировать стратегию по мере изменений.
Этапы работы
Первый месяц мы настраиваем базу и начинаем внедрение привычек.
Второй и третий - проверяем, как изменения работают в реальной жизни, корректируем их и закрепляем. Такой формат дает больше времени не на «идеальное выполнение плана», а на формирование системы, которую можно поддерживать дальше самостоятельно.
Второй и третий - проверяем, как изменения работают в реальной жизни, корректируем их и закрепляем. Такой формат дает больше времени не на «идеальное выполнение плана», а на формирование системы, которую можно поддерживать дальше самостоятельно.
- Основной
(1-й месяц)На старте подробно разбираем ваше самочувствие, питание, сон, уровень нагрузки, стресс, восстановление и привычки.
Определяем цели, приоритеты и первые изменения, которые имеет смысл внедрить именно сейчас. Формируем индивидуальный план работы на месяц и начинаем постепенно перестраивать образ жизни.
В течение первого месяца встречаемся регулярно, отслеживаем изменения и корректируем рекомендации по мере необходимости.
Задача этапа — заложить основу новых привычек и понять, что действительно работает именно для вас. - Поддерживающий (2-й и 3-й месяц)Продолжаем внедрять и закреплять изменения в реальной жизни.
Разбираем сложности, которые возникают по ходу работы, корректируем питание, режим, нагрузку, сон и восстановление. Постепенно добавляем новые шаги, если они действительно нужны.
Встречи проходят реже, но сопровождение продолжается: вы можете задавать вопросы и получать обратную связь по ходу работы.
Задача этапа — не просто начать изменения, а встроить их в привычный ритм жизни. - ИтоговыйВ конце программы подводим итоги: сравниваем стартовую ситуацию и текущее самочувствие, фиксируем изменения и привычки, которые удалось закрепить.
Определяем, что стоит продолжать, какие зоны еще требуют внимания и как двигаться дальше самостоятельно.
Формируем понятный план поддержания результата после завершения сопровождения.
| В программу входят:
|
Что программа не предполагает:
Программа не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Я работаю с питанием, образом жизни, привычками и поведением в рамках своей компетенции. Я - health‑коуч с глубоким погружением в биохакинг и нутрициологию, будущий клинический (медицинский) психолог (бакалавриат+магистратура). Если вопрос требует медицинской оценки, рекомендую обратиться к профильному врачу. Программа не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Я работаю с питанием, образом жизни, привычками и поведением в рамках своей компетенции. Если вопрос требует медицинской оценки, рекомендую обратиться к профильному врачу.
Как проходит работа после оплаты:
Шаг 1. Оплата
Шаг 1. Оплата
После оплаты Вы получаете ссылку в личный кабинет.
Шаг 2.
Анкета и
дневник питания
Анкета и
дневник питания
Шаг 2.
Анкета и
дневник питания
Анкета и
дневник питания
Заполняете анкету о самочувствии, образе жизни, сне, питании, уровне нагрузки, стрессе, привычках и целях.
В течение нескольких дней ведете простой дневник питания и самочувствия.
Ведёте дневник питания 3-5 дней (можно просто фото приемов пищи, пришлю зачем стоит понаблюдать).
В течение нескольких дней ведете простой дневник питания и самочувствия.
Ведёте дневник питания 3-5 дней (можно просто фото приемов пищи, пришлю зачем стоит понаблюдать).
Шаг 3.
Вводная встреча
Вводная встреча
Шаг 3.
Вводная встреча
Вводная встреча
В течение 2 рабочих дней после заполнения анкеты созваниваемся и уточняем Ваш запрос, цели и текущую ситуацию.
Определяем основные направления работы и приоритеты на ближайший месяц.
Если в процессе становится понятно, что отдельные вопросы требуют консультации врача или другого профильного специалиста, я обозначаю это отдельно.
Если есть желание поправить общее состояние (обговариваем на встрече), то в течение 1 рабочего дня после созвона присылаю список анализов. Сдаете - присылаете мне результаты.
Если у Вас уже всё на руках или нет явных маркеров неоптимального состояния, то присылаете сразу.
Определяем основные направления работы и приоритеты на ближайший месяц.
Если в процессе становится понятно, что отдельные вопросы требуют консультации врача или другого профильного специалиста, я обозначаю это отдельно.
Если есть желание поправить общее состояние (обговариваем на встрече), то в течение 1 рабочего дня после созвона присылаю список анализов. Сдаете - присылаете мне результаты.
Если у Вас уже всё на руках или нет явных маркеров неоптимального состояния, то присылаете сразу.
Шаг 4.
1 месяц. Консультации 1я, 2ая, 3ья, 4ья
1 месяц. Консультации 1я, 2ая, 3ья, 4ья
Шаг 4.
1 месяц. Консультации 1я, 2ая, 3ья, 4ья
1 месяц. Консультации 1я, 2ая, 3ья, 4ья
В течение первого месяца подробно разбираем питание, сон, восстановление, уровень нагрузки, стресс и привычки.
На встречах смотрим, что уже получается, где возникают сложности и какие изменения стоит внедрять дальше.
План постепенно адаптируется под ваш график, самочувствие и реальную жизнь.
Созвон 30-50 минут 1 раз в неделю с отслеживанием результатов и корректировкой (если требуется), психологической поддержкой, ответами на Ваши вопросы.
На встречах смотрим, что уже получается, где возникают сложности и какие изменения стоит внедрять дальше.
План постепенно адаптируется под ваш график, самочувствие и реальную жизнь.
Созвон 30-50 минут 1 раз в неделю с отслеживанием результатов и корректировкой (если требуется), психологической поддержкой, ответами на Ваши вопросы.
Шаг 5.
Второй и третий месяц. Консультации 5ая, 6ья, 7ая, 8ая
Второй и третий месяц. Консультации 5ая, 6ья, 7ая, 8ая
Шаг 5.
Второй и третий месяц. Консультации 5ая, 6ья, 7ая, 8ая
Второй и третий месяц. Консультации 5ая, 6ья, 7ая, 8ая
Созвон 30-50 минут 1 раз в 2 недели с отслеживанием результатов и корректировкой (если требуется), психологической поддержкой, ответами на Ваши вопросы.
Сопровождение
Сопровождение
Я на связи в Telegram/MAX весь период Сопровождения.
Срочный вопрос - пишете, не ждёте запланированного созвона.
Я отвечаю Пн-Пт: 10-19:00. Сб-Вск - выходные.
Срочный вопрос - пишете, не ждёте запланированного созвона.
Я отвечаю Пн-Пт: 10-19:00. Сб-Вск - выходные.
Итоговая встреча
Итоговая встреча
Сравниваем стартовую ситуацию и текущее самочувствие, фиксируем изменения и привычки, которые удалось встроить.
Формируем понятный план дальнейших действий — что продолжать, на чем держать фокус и как поддерживать результат самостоятельно.
Формируем понятный план дальнейших действий — что продолжать, на чем держать фокус и как поддерживать результат самостоятельно.
Что Вы получаете в процессе работы:
Вы получаете не набор общих рекомендаций, а систему действий, адаптированную под Вашу реальную жизнь, регулярную поддержку и корректировку по ходу работы — чтобы новые привычки постепенно закреплялись, а изменения было проще поддерживать самостоятельно.
-
Понятный индивидуальный план действий — без перегруза и попытки изменить всё сразу. - Последовательную работу с образом жизни: питание, сон, восстановление, нагрузка, стресс и привычки.
- Поддержку во внедрении привычек, чтобы изменения постепенно становились частью обычной жизни.
- Регулярную обратную связь по ходу сопровождения.
- Отслеживание динамики по самочувствию, энергии, качеству сна, пищевому поведению и другим важным для Вас показателям.
- Понимание дальнейшего маршрута — что продолжать самостоятельно, на чем держать фокус и какие изменения стоит закреплять дальше.
Ответы на частые вопросы:
1 месяц | 3 месяца |
Настроить базу | Выстроить систему |
Начать внедрение привычек | Закрепить привычки |
Проверить подход | Адаптировать его под разные ситуации |
Понять, что работает | Сделать изменения более устойчивыми |
Зависит от выбранных изменений, но задача — встроить их в обычную жизнь, а не превратить здоровье во вторую работу.
Да — как раз для этого и существует сопровождение.
Нет. Если у вас уже есть результаты обследований или рекомендации врача, их можно учитывать как дополнительную информацию.
Мы адаптируем работу под текущие обстоятельства.
На итоговой встрече мы подводим результаты и формируем дальнейший маршрут: что уже работает, какие привычки стоит продолжать поддерживать и на чем важно сохранять фокус.
Моя задача — не сделать Вас зависимыми от сопровождения, а помочь выстроить понятную систему, которой Вы сможете пользоваться самостоятельно: замечать изменения в самочувствии, поддерживать полезные привычки, адаптировать их под разные периоды жизни и возвращаться к базовым опорам, если режим временно сбился.
В итоге у Вас остается не просто список рекомендаций, а понятный способ поддерживать свой образ жизни и ресурс дальше — уже без постоянного сопровождения.
Моя задача — не сделать Вас зависимыми от сопровождения, а помочь выстроить понятную систему, которой Вы сможете пользоваться самостоятельно: замечать изменения в самочувствии, поддерживать полезные привычки, адаптировать их под разные периоды жизни и возвращаться к базовым опорам, если режим временно сбился.
В итоге у Вас остается не просто список рекомендаций, а понятный способ поддерживать свой образ жизни и ресурс дальше — уже без постоянного сопровождения.